PR

加熱まで5分!ワンボウルでできる!簡単オートミールレシピ📝

赤ちゃんの成長に欠かせない

・鉄分

・食物繊維

・たんぱく質…など

を豊富に含む「オートミール」✨

 

 

・保存できる

・アレンジメニュー豊富

なので、常備食材としても

オススメです✨

 

前回の

第1弾が大変好評だったので

 

今回は第2弾として

・混ぜるだけ

・ワンボウルでできる

・加熱まで5分でできる

レシピをご紹介🙋‍♀️💗

 

ぜひ、

チェックしてみてくださいね🔎👀

 

納豆とオートミールの卵焼き

栄養豊富な食材が

ギュギュっと詰まった

卵焼きです

 

 

・手づかみ

・フォーク練習

にも便利✨

 

食べやすく、

手軽に栄養がとれるので

 

時間がなく

バタバタしやすい朝ご飯などに

オススメです💕

 

〚材料〛

・オートミール…20g

・水…50g

・卵…1/2個

・納豆…1/2パック

 

※ 卵と納豆の残りは

大人用のご飯などにして

消費すると◎です

 

※ お子さんに合わせて

・しょうゆ…少々

加えたり

・ごま

・青のり

・しらす…等

を足してもOKです

 

 

〚作り方〛

① 耐熱容器に

水とオートミールを入れ、

軽く混ぜる

 

 

② 卵と納豆を

混ぜ合わせる

(洗い物を減らすため

パックのままいっちゃいましょう!😂)

 

 

③ ①に②の半分を入れて

よく混ぜる🥣

 

 

※ しょうゆや

ごま等を入れる場合は

ここで混ぜてください

 

④ 電子レンジ600Wで

2分ほど加熱する🔥

 

 

※ 生の部分があるときは

30秒くらいずつ

追加加熱してください

 

⑤ 食べやすい大きさに切って

お皿にのせて出来上がり

 

 

※ 食べやすい大きさに切るときは

④の状態のまま

スプーン等で

切れ目をつけてもOKです🙆‍♀️

(時短&洗い物削減になります(^^♪)

 

〚献立例〛

この卵焼きで

たんぱく質や

食物繊維がしっかりとれるので

 

野菜を足すと

栄養バランスがよくなります⚖️

 

この日は

・トマト

・きゅうり

と味噌汁を合わせました🍅

 

 

オートミール蒸しパン

きなこを入れて

たんぱく質もプラス!

 

 

5分でできるので

 

・朝ご飯

・おやつ…等

にオススメです🥰

 

〚材料〛

・小麦粉…大さじ3

・ベーキングパウダー…小さじ1/2

・きなこ…大さじ1

・オートミール…大さじ1

・砂糖…大さじ1/2

・牛乳…大さじ3

 

※ お好みで

砂糖の量は

調節してください

 

〚作り方〛

① 耐熱容器に

牛乳以外の

全ての材料を入れて

よく混ぜる

 

 

② ①に牛乳を入れて

よく混ぜる

 

 

③ 電子レンジ600Wで

2分ほど加熱したら

できあがり

 

 

④ 耐熱容器から取り出し

食べやすい大きさに切ったら

できあがり

 

 

材料3つで!オートミールパン

・発酵ナシ

・材料3つ

・卵、小麦粉不使用

で作れちゃう

お手軽パン

 

 

市販品の

・食塩

・添加物

が気になるときにも

オススメです

 

〚材料〛

・オートミール…100g

・ヨーグルト…150g

・ベーキングパウダー…小さじ1

 

※ お好みで

・ごま

・レーズン…等

を入れて

アレンジしても良いですね(^^♪

 

〚作り方〛

① オーブンを190度

予熱する

 

② ボウルに材料を全部入れて

 

 

よく混ぜる

 

 

② 好きな形に成形し

天板に並べる

 

 

※ 今回は小さめに

作りましたが、

大きめに作り

千切って食べてもOKです

 

③ 190度のオーブンで

10~15分ほど焼いたら

できあがり

 

 

※ 焼き色が薄い場合は

様子を見ながら

追加加熱してください🔥

 

 

ぐるぐる混ぜるだけで

カンタンに1品プラスできる

オートミールレシピ

 

よかったら

お試しくださいね♬

 

 

簡単オートミールレシピ

第1弾はコチラから👇

オートミールを使った簡単レシピ
最近、目にすることが増えた 「オートミール」💡 ・鉄分 ・食物繊維…など 不足しやすい栄養素が豊富なことから 注目を集めています👀 実はこの オートミール🥣 ・調理がラク ・栄養素豊富 ・いろんな料理に使える ので、ストックしておくと とて...
タイトルとURLをコピーしました