最近、目にすることが増えた
「オートミール」💡
・鉄分
・食物繊維…など
不足しやすい栄養素が豊富なことから
注目を集めています👀
実はこの
オートミール🥣
・調理がラク
・栄養素豊富
・いろんな料理に使える
ので、ストックしておくと
とても便利なんです！
今日はそんな
オートミールについて
詳しくお話ししていきますね🙋♀️
ぜひ、チェックしてみてください🔎✨
オートミールって何？
オーツ麦をつぶして
加工したもの💡
加工の仕方によって
大きく5種類あるのですが
離乳食では
・インスタントオーツ
・クイックオーツ
を選んでください👀
特に、
味付けされていない
・クイックオーツ
がオススメです🧡
いつから使える？
取り入れる目安は
離乳食中期頃📝
ただ、
食物繊維が多いので
下痢をしてしまう
ことがあります(＞＜)
最初は
小さじ1杯程度の少量から
スタートし、
少しずつ
量を増やしてみてください🥄
1回分の目安量は？
●離乳食中期(できあがり量 50～80ｇ)
・オートミール 6～10ｇ
●離乳食後期(できあがり量 80～90ｇ)
・オートミール 10～20ｇ
●離乳食完了期(できあがり量 80～90ｇ)
・オートミール 30～40ｇ
目安量を参考にしながら
・お腹の調子
・うんちの状態
を見ながら調節してくださいね♫
オススメ簡単レシピ
【中期ごろ】オートミールがゆ
材料を入れて
電子レンジで加熱するだけでOK🙆♀️
🔵時間がないとき
🔵あと1品ほしいとき…等
すぐに作れて重宝します
〚材料〛
・オートミール…小さじ4(8ｇ)
・水…大さじ4(60㎖)
※ 出来上がり量は65ｇです
※ 水を
・牛乳
・ミルク
・フォローアップミルク
に変更しても◎です
〚作り方〛
① 耐熱容器に
オートミールと水を入れて
ひと混ぜし
600Wで1分10秒ほど
加熱する🔥
※ 吹きこぼれることが
あります
深さのある
耐熱容器を使い、
ラップはかけずに
加熱してください
② 加熱が終わったら
人肌程度になるまで冷まして
出来上がり✨🙌
※ お子さんの好みに合わせ
加熱後
すり鉢でペースト状にするなどして
調節してください
ココアオートミール
カンタンにできて
美味しいレシピ🧡
ココアパウダーを使うことで
いつものメニューに
変化がつけられます🥰
砂糖を使用していますが
使いたくない場合は
つぶしたバナナなど
甘みがある食材を入れると◎です👍
〚材料〛
・オートミール…30ｇ
・ココアパウダー…小さじ1/2
・牛乳…大さじ2
・ヨーグルト…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2程度
・好みの果物(いちご、バナナ等)…適量
※ 牛乳は
・豆乳
・ミルク…等
に変更してもOKです
〚作り方〛
① 耐熱容器に
・ココアパウダー
・牛乳
・ヨーグルト
・砂糖(つぶしたバナナ等でもOK)
を入れて、よく混ぜる🥣
② ①にオートミールを入れて、よく混ぜる
③ 600Wで、1分30秒ほど加熱する🔥
④ 上に好みの果物をのせて、出来上がり✨🙌
オートミールクッキー
・材料２つ
・作業時間10分
でできちゃう
カンタンレシピ🥳
・手づかみメニュー
・おやつ…等
にオススメです✨
カンタンなので
お子さんと一緒に作るのも
楽しいかもしれません😆💗
〚材料〛
・オートミール…90ｇ
・バナナ…150ｇ(小2本程度)
※ バナナの甘さで
味が変わります
できれば
黒い斑点が出ている
完熟したものがオススメです
〚作り方〛
① ポリ袋などに
バナナを入れてつぶす
② ①にオートミールを入れて
よく混ぜる🥣
※ お好みで
・レーズン
・ドライフルーツ…等
を入れても美味しいです
③ クッキングシートを敷いた天板に
クッキー生地を
食べやすい大きさにして
並べる
※ 薄く成形するとカリカリに
厚く成形するとソフトな食感に
なります
④ 170度のオーブンで
12～15分程度焼く
※ 焼き上がって
すぐに取ろうとすると
クッキーが柔らかく
・崩れる
・割れる
ことがあります💦
あら熱が取れるまで
天板の上で冷ますように
してくださいね😊💗
いつものメニューに
カンタンに
変化がつけられて便利なオートミール🥣
よかったら
取り入れてみてくださいね(^^🌸
