赤ちゃんの成長に欠かせない
・鉄分
・食物繊維
・たんぱく質…など
を豊富に含む「オートミール」✨
・保存できる
・アレンジメニュー豊富
なので、常備食材としても
オススメです✨
前回の
第1弾が大変好評だったので
今回は第2弾として
・混ぜるだけ
・ワンボウルでできる
・加熱まで5分でできる
レシピをご紹介🙋♀️💗
ぜひ、
チェックしてみてくださいね🔎👀
納豆とオートミールの卵焼き
栄養豊富な食材が
ギュギュっと詰まった
卵焼きです
・手づかみ
・フォーク練習
にも便利✨
食べやすく、
手軽に栄養がとれるので
時間がなく
バタバタしやすい朝ご飯などに
オススメです💕
〚材料〛
・オートミール…20ｇ
・水…50ｇ
・卵…1/2個
・納豆…1/2パック
※ 卵と納豆の残りは
大人用のご飯などにして
消費すると◎です
※ お子さんに合わせて
・しょうゆ…少々
加えたり
・ごま
・青のり
・しらす…等
を足してもOKです
〚作り方〛
① 耐熱容器に
水とオートミールを入れ、
軽く混ぜる
② 卵と納豆を
混ぜ合わせる
(洗い物を減らすため
パックのままいっちゃいましょう！😂)
③ ①に②の半分を入れて
よく混ぜる🥣
※ しょうゆや
ごま等を入れる場合は
ここで混ぜてください
④ 電子レンジ600Wで
2分ほど加熱する🔥
※ 生の部分があるときは
30秒くらいずつ
追加加熱してください
⑤ 食べやすい大きさに切って
お皿にのせて出来上がり
※ 食べやすい大きさに切るときは
④の状態のまま
スプーン等で
切れ目をつけてもOKです🙆♀️
(時短＆洗い物削減になります(^^♪)
〚献立例〛
この卵焼きで
たんぱく質や
食物繊維がしっかりとれるので
野菜を足すと
栄養バランスがよくなります⚖️
この日は
・トマト
・きゅうり
と味噌汁を合わせました🍅
オートミール蒸しパン
きなこを入れて
たんぱく質もプラス！
5分でできるので
・朝ご飯
・おやつ…等
にオススメです🥰
〚材料〛
・小麦粉…大さじ3
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・きなこ…大さじ1
・オートミール…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・牛乳…大さじ3
※ お好みで
砂糖の量は
調節してください
〚作り方〛
① 耐熱容器に
牛乳以外の
全ての材料を入れて
よく混ぜる
② ①に牛乳を入れて
よく混ぜる
③ 電子レンジ600Wで
2分ほど加熱したら
できあがり
④ 耐熱容器から取り出し
食べやすい大きさに切ったら
できあがり
材料3つで！オートミールパン
・発酵ナシ
・材料3つ
・卵、小麦粉不使用
で作れちゃう
お手軽パン
市販品の
・食塩
・添加物
が気になるときにも
オススメです
〚材料〛
・オートミール…100ｇ
・ヨーグルト…150ｇ
・ベーキングパウダー…小さじ1
※ お好みで
・ごま
・レーズン…等
を入れて
アレンジしても良いですね(^^♪
〚作り方〛
① オーブンを190度に
予熱する
② ボウルに材料を全部入れて
よく混ぜる
② 好きな形に成形し
天板に並べる
※ 今回は小さめに
作りましたが、
大きめに作り
千切って食べてもOKです
③ 190度のオーブンで
10～15分ほど焼いたら
できあがり
※ 焼き色が薄い場合は
様子を見ながら
追加加熱してください🔥
ぐるぐる混ぜるだけで
カンタンに1品プラスできる
オートミールレシピ
よかったら
お試しくださいね♬
簡単オートミールレシピ
第1弾はコチラから👇
