離乳食を作る方法の1つが
『取り分け』
大人ご飯と子どもご飯を
同時に作れる方法で
🔴時短になる
🔴調理の手間が省ける…等
のメリットがあります。
しかし
🔵難しそう
🔵どうやって作っていいか
わからない…等
お悩みの方も多いのではないでしょうか。
そこで今日は
『取り分け』をテーマに💡
●少ない材料で！
●レンチンでカンタン！
●親子で美味しく食べられる
副菜レシピを3つ
ご紹介していきます。
ぜひチェックして
取り入れてみてくださいね(^^♪
【中期頃～】しらすとほうれん草の納豆和え
・鉄分
・カルシウム…等
不足しやすい栄養素がとれる
カンタン副菜✨
そのまま
副菜としてはもちろん
ご飯などにかけて
丼ものにしてもOKです。
【材料】
・納豆…1パック
・しらす…15ｇ
・ほうれん草…30ｇ
・青のりやかつお節…適量
※納豆は中期頃であれば
ひきわりがオススメ。
お子さんの食べる力に合わせ
食べやすい粒の大きさのものを
選んでください。
【作り方】
①しらすを茶こしに入れて
熱湯をかけ塩抜きする
※ お子さんの食べる力に合わせて
塩抜きのあと細かく刻む等してください。
②ほうれん草は
茹でるか電子レンジ
加熱したら、水につけてあく抜きを。
あら熱が取れたら
食べやすい大きさに刻んでおく。
③離乳食後期頃までは
納豆は湯通しした方が良いです。
ザルや茶こしに納豆を入れ、
熱湯をかけて湯通ししてください。
④ボウルに
①、②、③を入れ、
青のりやかつお節を入れたら
よくかき混ぜて
できあがり🙌
※青のりやかつお節の風味で
味付けナシでも美味しいですが
・離乳食後期以降～
・大人用
には、少量のしょうゆを入れて
調節してください。
【離乳食後期頃～】さつまいも甘煮
材料はさつまいもと
少しの調味料だけ！
レンチンで作る甘煮です🍠
手づかみにも
オススメのレシピです！
【材料】
・さつまいも…200ｇ(中1本程度)
・みりん…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2～
・しょうゆ…小さじ1/2
・水…大さじ2
【作り方】
①さつまいもを
1㎝程度の幅に切り、
水をはったボウルに5分ほどつけ
あく抜きする。
②耐熱容器に
・水
・調味料
を入れ、よく混ぜておく。
③水を切った芋を②に入れ、
ラップをぴったりをつけて
電子レンジ600Wで3分加熱する
④加熱が終わったら
上下を返し、さらに3分加熱する
いもが柔らかくなっていたら
できあがり🙌
【離乳食完了期頃～】キャベツとブロッコリーの海苔サラダ
海苔とごま油の風味で
野菜がモリモリ食べられるレシピです
春はキャベツが美味しい季節✨
旬野菜を使って、
作ってみてはいかがでしょうか(^^♪
【材料】
・キャベツ…100ｇ
・ブロッコリー…20ｇ
・焼きのり…適量
・ごま油…2～3滴
・しょうゆ…2～3滴
【作り方】
①キャベツとブロッコリーを
食べやすい大きさに切り、
・ゆでる
・電子レンジ…等
で加熱して柔らかくしておく
②ボウルに
・①
・調味料
・ちぎったのり
を入れてよく混ぜたら
できあがり🙌
※普段味付けしていない場合は
海苔だけから始めても◎です
※取り分けたあと、
大人用に
・しょうゆ
・ごま油
を追加してください。
