ベビースイートポテト
砂糖を使わず
さつまいもの自然な甘みで
作ります💛
材料もシンプルなので
作りたいときに
手軽に作れてオススメです^ ^👍
〚材料〛
・さつまいも…1本(約200ｇ)
・水(加熱用)…適量
・牛乳…大さじ1
〚作り方〛
① さつまいもの皮をむき
7～8㎜ほどの輪切りにする
水を張ったボウルに約5分入れ、
あく抜きをする
② 耐熱容器に①と
かぶるくらいの水を入れ
ふんわりラップをして
600Wで4分ほど加熱する🔥
③ さつまいもが
柔らかくなっていたらつぶし、
牛乳を入れて混ぜる🥛
④ 食べやすい形に成形し、
バターをしいてフライパンで焼いたら
出来上がり🌟
※ フライパンではなく
オーブントースターで10分ほど
焦げ目が付くまで焼いても◎です
かぼちゃと小松菜のおやき
かぼちゃの甘みで
食べやすい
おやきです🥰
小松菜をプラスし、
成長期に不足しやすい
「鉄」
を補給できるようにしました💪
それでは、
さっそく作り方です！
〚材料〛
・ご飯…100ｇ
・小松菜…10ｇ
・かぼちゃ…40ｇ
・青のり…ひとつまみ
・片栗粉…大さじ1
※ ツナやしらす等
たんぱく質を加えても
美味しいです🐟
〚作り方〛
① 小松菜をよく洗い
ラップに包んで
600ｗで30秒ほど加熱
※ 加熱が足りないようであれば
様子を見ながら
10秒ずつほど
追加加熱する🔥
柔らかくなっていたら
あら熱をとって
食べやすい大きさに
切っておく🔪
② かぼちゃもよく洗い
ラップに包んで
600ｗで30秒ほど加熱
※ かたい場合は
様子を見ながら
20～30秒ほどずつ
追加加熱🔥
柔らかくなったら
潰しておく
③ ボウルに①と②、ご飯、
青のり、片栗粉を入れ、
よく混ぜる
④ ③を好きな形に
成形する
⑤ 薄く油を引いたフライパンに並べ、
中火で焼く
両面に焼き色がついたら
完成！
じゃがいもとしらすのおやき
しらすを加え
たんぱく質もとれる
レシピです💪
青のりの風味で
食欲アップも期待できる
美味しいレシピ✨
さっそく
作り方です👇
〚材料〛
・じゃがいも…大1個
・しらす…10ｇ
・青のり…好きなだけ
・片栗粉…小さじ1
〚作り方〛
① じゃがいもをよく洗い
ラップで包んで
電子レンジ600Wで
1分ほど加熱する
柔らかくなっていたら
皮をむき
つぶしておく
② しらすを茶こしに入れ
熱湯をかける等して
塩抜きしておく
③ ボウルに
①、②、青のり、しらすを入れ
よく混ぜる
④ 丸やスティック状に成形し、
フライパンに並べて
弱火でじっくり焼く
⑤ 両面に焼き色がついたら
出来上がり✨
