まぐろやかつおが原料のツナは
豆腐や白身魚などに慣れた
離乳食中期頃からOK
・水煮
・オイル漬け…等
いくつか種類がありますが
離乳食では
・水煮
・食塩無添加
のものを選んでくださいね👀✨
オイル漬けのものは
1歳過ぎごろから
少しずつ使ってもOK🙆♀️
最初は
ザルや茶こしに入れて
お湯を回しかけ、
なるべく油分を取り除いてから
食べさせるようにしてください♫
〚離乳食中期頃～〛ツナとかぼちゃのサラダ
ツナとかぼちゃは
相性抜群の組み合わせ🎃💕
マヨネーズ等を足すと
大人用のサラダにも◎
取り分けメニューにも
オススメです😆💛
〚材料〛
・かぼちゃ…30ｇ
・ツナ缶(ノンオイル)…10ｇ
・お湯かだし汁…大さじ1
〚作り方〛
➊ 耐熱容器にかぼちゃを入れ
ふんわりとラップをかける
電子レンジ600Wで
1分ほど加熱し
柔らかくなっていたら
皮をむいてつぶしておく
※ かたい場合は
様子を見ながら30秒ほど
追加加熱してください🔥
❷ ツナは茶こし等に入れ
お湯を回しかけておく
❸ ➊と❷、
お湯かだし汁を合わせ
よく混ぜたら
出来上がり😆🙌
〚ちょこっとアレンジ〛
❸に
・ご飯…80～90ｇほど
・小麦粉…小さじ1程度
を入れて混ぜ、
成形して焼くと
おやきにもできます👍
手づかみ食べを始めたら
このようなメニューも
オススメです🧡
〚離乳食後期頃～〛ツナと小松菜のおやき
手づかみ食べを始めた頃に
オススメ✨
1品で
・炭水化物
・ビタミン類
・たんぱく質
がとれるので
パパッと手軽に食べさせたい
朝ご飯やお出かけ前などに
手が汚れにくいので
お弁当にも便利です❣️😆
〚材料〛
・ツナ…15ｇ(大さじ1と1/2)
・小松菜…20ｇ
・軟飯やご飯…80ｇ
・小麦粉…小さじ1
〚作り方〛
➊ 小松菜の葉の部分を
よく洗ったらラップで包み
電子レンジ600Ｗで1分ほど加熱🔥
あら熱がとれたら
ぎゅっと絞って水気を切り、
細かく刻んでおく🔪
❷ ボウルに➊、ツナ、軟飯(かご飯)、
小麦粉を入れ、よく混ぜる
❸ フライパンに薄く油を引き、
❷をスプーンで厚さ1㎝くらいに広げて
両面をこんがり焼く🔥
❹ あら熱がとれたら
キッチンバサミ等で
食べやすい大きさに切って
出来上がり✂︎✨
〚合わせるメニューは？〛
・炭水化物
・たんぱく質
は必要な量をとれているので
・野菜
・果物
を使ったメニューを合わせると◎
例えば…
◎にんじんのスープ
とか
◎トマトときゅうりのサラダ
とか
◎食べやすい大きさに切った
いちごやキウイ
等と組み合わせてみてください♫^ ^
〚離乳食完了期頃～〛ツナと根菜のスープ
大根と人参の
・甘み
・うま味
を活かしたスープです🥕
取り分けた後
コンソメを足せば
大人メニューにも👌
大人と同じメニューだと
喜んで食べてくれることもあるので
ぜひ♬
〚材料〛
・人参…1本
・大根…120ｇ
・無塩バター…10ｇ
・コンソメ…小さじ1/2
・水…300㎖
・ツナ…50～60ｇ
〚作り方〛
➊ 人参と大根の皮をむき、
食べやすい大きさ(サイコロ状)に切る🔪
❷ 鍋を熱して
バターを入れて溶かし、
人参を入れて
バターをからめるようにして炒める🧈
❸ 大根とコンソメを入れて
全体になじませたら、
100㎖の水を入れて
蓋をして弱火で10分加熱する🔥
※ 画像は大根の葉も入れてます
❹ 人参と大根に火が通ったら
200㎖の水を加え
再度沸騰するまで加熱する👩🍳
❺ 沸騰したらツナを加え
ひと煮立ちさせたら
できあがり😆🙌
〚合わせるメニューは？〛
炭水化物を使っていないメニューなので
・軟飯やおかゆ
・パン
・ホットケーキ…など
と組み合わせて♬
・じゃがいも
・さつまいも…等
のいも類を使ったおかずや
おやき等と一緒に食べても
良いですね🍠
副菜に
・トマト
・ほうれん草
・ブロッコリー…等
野菜を使ったメニューを付けるのも
良いです🥦🧡
魚の栄養が手軽にとれるツナ🐟
普段の食事に
ぜひ取り入れてみてくださいね🥰