離乳食が始まると
増えてくるお悩みの1つが
『便秘』💩
食べるものが変わり、
腸内環境が変わることで
便秘になってしまうことがあります💦
人の腸内環境は
3歳ころまでに決まり
大人になってからも
3歳ころまでの環境が土台となる
と言われており、
乳幼児期に
できるだけ良い腸内環境を
整えてあげることは大切です🍀(^^)
そこで今日は、
『納豆』を使った簡単レシピを
ご紹介🙋♀️✨
納豆は
7～8ヶ月頃からOK👍
腸内環境を整える
発酵食品であるうえ
・鉄
・タンパク質
・カルシウム…等
成長に必要な栄養素も含みます💪
使える食材が限られる
離乳食期において
とても便利で
頼もしい食材です✨
カンタンおいしい
納豆レシピ🍚💕
ぜひコチラから
チェックしてくださいね～👇👀
※月齢は参考程度に、
お子さんの噛む力等に合わせ
調節して使ってください☺️🧡
【7〜8ヶ月頃〜】里いも納豆
便秘解消食材の1つである
里いもと納豆を合わせた
便秘解消効果抜群のレシピ📝✨
ねっとり食感で
食べやすいのも特徴です
【材料】
・ひきわり納豆…大さじ1
・里いも…1個(45g程度)
【作り方】
① 里いもをよく洗ったら
ラップで包み、
電子レンジで
3分ほど加熱する🔥
※ 硬い部分があると
皮がむきにくいです💦
全体が
柔らかくなるくらいまで
加熱してください🔥
加熱が終わったら皮をむき、
フォークや
マッシャーで
つぶしておく
②納豆をザルに入れたら
熱湯を回しかけ
軽くかき混ぜる
1～2回かき混ぜたら
準備OK🙆♀️
※余った分は
小分けにして冷凍◎です❄️
③器に①と②を入れ、
よく混ぜたらできあがり✨🙌
※冷凍する場合は
里いもと納豆を
別々に冷凍しておき、
食べるときに
合わせてください
※離乳食中期頃からOK
の目安のレシピですが
納豆を
粒が大きいものに変える等すると
・離乳食後期
・離乳食完了期
・幼児食
でも使っていただけます
少ししょうゆを足す等すると
大人もOK👌
取り分けレシピとしても
オススメです💕
【9〜11ヶ月頃〜】納豆をオクラのネバネバスープ
こちらも
便秘解消食材である
『オクラ』を使ったメニュー✨
汁物にすることで
水に溶けた栄養も
逃さずとれてオススメです
【材料】
・オクラ…1本
・ひきわり納豆…大さじ1程度
・だし汁…150㎖
【作り方】
①オクラのヘタを切り落とし、
塩を振って板ずりしておく
②縦半分に切り、
竹串や小さめのスプーンで
種を取り出したら
粗めのみじん切りに
しておく🔪
③ザルや茶こしに納豆を入れ、
熱湯をかけて湯通ししておく
④鍋に②とだし汁を入れ、
中火にかける🔥
沸騰したら③を入れ
全体に火が通ったら
できあがり✨🙌
【9〜11ヶ月頃〜】納豆と玉ねぎのおじや
便秘解消に効果的な
玉ねぎと合わせた簡単レシピ👩🍳
調味料不使用ですが、
玉ねぎの甘みで
美味しく食べられます😋🧡
冷凍もOK👍
まとめて作り
ストックしておくのも
オススメです❄️
【材料】
・納豆…20g
・玉ねぎ…40g
・ご飯（お子さんが食べる形状のもの）…80g
・だし汁…80ml
【作り方】
①玉ねぎを
細かく刻む🔪
②小鍋に
①、だし汁を入れ弱火にかけ
玉ねぎが柔らかくなったら
納豆とご飯を加え、
1〜2分煮たらできあがり✨🙌
【1歳頃〜】納豆チャーハン
レンジで作る
お手軽チャーハン🍚✨
パパッとできるので
●時間のない日
●お休みの日のランチ…等
にもオススメです
【材料】
・ご飯…80〜100g程度
・卵…1個
・納豆…1パック
・しょうゆ…小さじ1
・ごま油…少々
【作り方】
①耐熱容器に
卵を入れて溶いたら、
ご飯を入れて
よく混ぜる
②納豆に
しょうゆを入れて
よく混ぜる
③①に②を入れて
よく混ぜたら
ラップはかけずに
電子レンジ600ワットで
1分加熱する🔥
④加熱が終わったら
ごま油を入れてよく混ぜ、
電子レンジ600Wで
1分加熱する👩🍳
⑤卵に火が通っていたら
できあがり✨🙌
※卵に火が通っていなかったら
追加加熱してください🔥
手軽に使える
便秘解消＆
栄養素たっぷり食材✨
ぜひ
試してみてくださいね〜！
