オートミールを使って
和風ツナオートミールがゆ
・炭水化物
・たんぱく質
を同時にとれるので
栄養バランスもバッチリ！
慌ただしい朝でも
電子レンジでパパッと作れるので
オススメです
〚材料〛
・オートミール…30g
・だし汁…適量(オートミールが浸るくらい)
・しょうゆ…少量
・ツナ…1/2缶
・ねぎ…適量
※ だし汁の方が美味しいですが、
ない場合は水でもOK
※ 野菜は
・キャベツ
・ブロッコリー
お好みのものにアレンジして◎
人参などのかための野菜は
先に電子レンジで加熱し、
柔らかくしてから入れると
食べやすいです
〚作り方〛
① 深めの耐熱容器に
・オートミール
・だし汁
・しょうゆ
を入れて、
600Wで2分加熱する
※ オートミールが
かたかったら
1分程度ずつ追加加熱
してください🔥
② オートミールが柔らかくなったら
・ツナ
・野菜
を入れてよく混ぜる
③ 600Wで1分加熱したら
出来上がり✨
オートミールおやき
栄養満点ですが、
粘りが気になる納豆💦
おやきにすることで
食べやすくなります！
オートミールが加わることで
噛み応えが増すので
かみかみ練習にもオススメです
〚材料〛
・納豆…1パック
・豆腐…80ｇ
・オートミール…30ｇ
・青のり…小さじ1
・片栗粉…大さじ1
・小麦粉…大さじ1
〚作り方〛
① ポリ袋に
材料を全て入れて
よくもんで混ぜ合わせる
② ポリ袋の先を
少し切る
③ フライパンに
食べやすい大きさに
絞り出す
④ 弱めの中火で
両面に焼き色がつくまで
焼いたら出来上がり✨
レンジでカンタン！かぼちゃの煮物
同じ材料で
お鍋でも作れますが
電子レンジを使うと
煮込む必要がなく簡単に
作ることができるので
オススメです
〚材料〛
・かぼちゃ…50ｇ
・しょうゆ…小さじ1/2
・みりん…小さじ1/2
・水…小さじ2
※ 作りやすい量です
残った分は、冷凍保存可です
※ 薄味です
お子さんの離乳食の進み具合で
調味料は調節してください
〚作り方〛
① かぼちゃをよく洗って
ラップで包み
600Wで1分加熱する
② 耐熱容器に
調味料を全て入れて
よく混ぜる
③ ①のあら熱がとれたら
食べやすい大きさに切って
②のなかに入れて馴染ませる
※ 耐熱容器を左右にふって
調味料が行き渡る感じにすれば
OKです
④ ラップを
かぼちゃに密着するようにかぶせて
600Wで1分
加熱したら出来上がり✨