高野豆腐カンタンおすすめレシピ

 

高野豆腐は

・鉄分

・カルシウム

・たんぱく質…など

が豊富な食材💪😆

 

乾物なので、

長期保存OK👍

 

ストックしておくと

困ったときに

すぐに使えて重宝します✨

 

そんな

栄養満点な便利食材

〚高野豆腐〛を使った

カンタンおすすめレシピ📝

 

ぜひ、

チェックしてくださいね👀🧡

 

高野豆腐フレンチトースト

バターの香りで

食欲アップ🧈

 

パンで作るより

噛み応えがあり

満腹感もアップするので

オススメです🙆‍♀️

 

 

〚材料〛

・高野豆腐…10ｇ

・きな粉…小さじ1

・牛乳…50㏄

・卵…1個

・バター…適量

 

〚作り方〛

①　高野豆腐を

表示されている方法で戻す

よく絞って

食べやすい大きさに切る🔪

 

②　耐熱容器に

きな粉と牛乳を入れてよく混ぜ

①を浸す🥛

 

電子レンジで

30秒ほど加熱する

 

③　卵を溶き

②をくぐらせる

 

 

④　熱したフライパンに

バターを溶かし

③を焼く

 

 

⑤　両面に

焼き色が付いたら

出来上がり🌟

 

高野豆腐と納豆のおやき

ネバネバして

手づかみには向かない印象のある納豆も

おやきにすることで

食べやすくなります😆👌

 

 

〚材料〛

・納豆…大さじ1

・高野豆腐(すりおろしたもの)…大さじ1

・片栗粉…小さじ2

・水…適量

 

※　お好みで

・人参

・玉ねぎ

・ほうれん草…など

の野菜を刻んで入れても

OKです

 

 

〚作り方〛

①　高野豆腐をすりおろし

粉末状にする

 

②　①、納豆、片栗粉、水を入れて

よく混ぜる

 

※　水は生地の様子を見ながら

少しずつ入れてください

円形に成形できるくらいの

かたさになったらOKです🙆‍♀️

 

③　フライパンを熱し

円形に成形した②を焼く

両面に焼き色が付いたら

出来上がり🌟